【低卡雪糕圖鑑】減肥也能食雪糕？12款熱量全公開！
在炎炎夏日或運動後，能來一杯冰凍雪糕實在讓人心情大好。不過，許多人因為正在減肥、控糖或進行健康飲食計劃，總會對「雪糕」 兩個字敬而遠之。事實上，市面上已有不少低卡雪糕選擇，即使正在控制體重，也可以「食得精明，享受不減」。
今次為大家整理了 12款市售低卡雪糕 熱量圖鑑，幫助大家選出最適合自己的甜點！
🥇 熱量最低Top 5（每份<90 kcal）
| 品牌 | 名稱 | 熱量（kcal） |
| 樂天 | 雪見大福（迷你） | 52 kcal |
| 維記 | 阿華田雪米磁 | 77 kcal |
| FITYO | 蛋白質焦糖海鹽雪糕 | 81 kcal |
| 雀巢 | 奶茶雪糕杯 | 84 kcal |
| FUTABA | 香滑迷你三色筒 | 85 kcal |
✅ 適合追求低糖／低脂人士，當中 FITYO 更主打「高蛋白低熱量」，是健身人士理想選擇。
🍨 熱量中等選擇（90–120 kcal）
| 品牌 | 名稱 | 熱量（kcal） |
| KOKUAJI | 香濃咖啡碎雪糕 | 99 kcal |
| 雀巢 | 百福豆乳雪糕 | 113 kcal |
| Dreyer's | 呂宋芒果雪糕杯 | 118 kcal |
| MÖVENPICK | 士多啤梨雪糕 | 118 kcal |
| 維記 | 豆腐雪糕 | 124 kcal |
📝 特點：甜度與口感均較為飽滿，部分更主打植物蛋白或豆乳製成，適合素食或乳糖不耐人士。
🧁 熱量偏高（但仍低於一般傳統雪糕）
| 品牌 | 名稱 | 熱量（kcal） |
| 雀巢牛奶公司 | 香芋味雪糕 | 128 kcal |
| 山浪茶走 | 香芋味雪糕 | 131 kcal |
⚠️ 雖仍屬「較低熱量」範圍，但建議份量控制，避免過量攝取糖分。
🔍 Tips
- 減脂期／嚴格控卡者：建議選擇 90 kcal 以下選項，如雪見大福、FITYO、迷你雪條等；
- 健身後補充蛋白質：可考慮 FITYO 蛋白系列；
- 乳糖不耐／植物性飲食者：豆腐雪糕、豆乳雪糕是不錯之選；
- 口感控／偶爾放縱：MÖVENPICK、Dreyer’s 呂宋芒果雪糕杯提供滿足口感的同時，也不過於爆卡。
即使是「低卡雪糕」，也不代表可以無限量享用。建議大家控制攝取頻率，每週1–2次、搭配日常活動或運動消耗，才是健康又愉快的食法。
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Hea Chicken @ H小編