【麥當勞漢堡熱量排行榜】最低只有294 kcal？點餐前先望清楚！
在香港,麥當勞是很多人工作日午餐、 晚餐甚至宵夜的首選之一。不過，你知道你手上的那個漢堡，熱量可能已經接近一整份中式飯盒嗎？
今次我們為你整合出12款麥當勞熱門漢堡的熱量與營養分析，讓你在滿足口腹之慾的同時，也能更精明地控制每日攝取。
🥇 熱量最低 3 款漢堡（低於350 kcal）
| 產品名稱 | 熱量 | 蛋白質 (P) | 脂肪 (F) | 碳水化合物 (C) |
| 芝士漢堡包 | 294 kcal | 15.1g | 12.4g | 29.8g |
| 麥芝蛋包 | 302 kcal | 14.1g | 13.6g | 30.1g |
| 魚柳包 | 337 kcal | 15g | 14.4g | 36.7g |
✅ 適合想控制熱量或女性日常輕食，特別是芝士漢堡包，熱量低於300 kcal，是少見的連鎖快餐「輕盈選擇」。
🔺 熱量中等（350–450 kcal）
| 產品名稱 | 熱量 |
| 火腿扒芝士包 | 346 kcal |
| 板燒雞腿包 | 358 kcal |
| 豬柳漢堡 | 361 kcal |
| 豬柳蛋漢堡 | 427 kcal |
| 雙層芝士漢堡 | 434 kcal |
📝 小提醒：這一區的漢堡看似不大，但脂肪與碳水比例偏高，若搭配汽水及薯條，總攝取熱量很容易突破700 kcal。
🔥 熱量最高 TOP 3（超過450 kcal）
| 產品名稱 | 熱量 | 脂肪 (F) |
| 脆辣雞腿包 | 461 kcal | 24.3g |
| 巨無霸 | 496 kcal | 24.6g |
| 芝士安格斯 | 580 kcal | 32.2g |
| 蘑菇安格斯 | 644 kcal | 38.7g |
🔺 蘑菇安格斯為本次圖鑑熱量最高之選，脂肪超過 37g，已接近一日總建議脂肪攝取上限的一半（對於部分女性更可達上限）！
✅ Tips
- 控制總熱量：建議主食熱量維持於 300–400 kcal 為佳，避免搭配高糖飲品或炸物；
- 減少碳水攝取：若已選高脂漢堡，可考慮改配沙律或走包選項；
- 蛋白質優先：如需補充蛋白質可選擇豬柳類漢堡，避免高脂組合（雙層＋奶醬類）；
- 早餐時段建議：麥芝蛋包或火腿扒芝士包為輕巧之選，較不影響整日攝取安排。
吃麥當勞，不一定是飲食放縱的象徵。只要懂得看標籤、揀得精明，即使在連鎖快餐店也能吃得「唔爆卡」。
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Hea Chicken @ H小編