【KFC 熱量排行榜】你最愛的小食,其實有幾多卡?
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作為全球連鎖速食品牌,KFC 可謂不少香港人「快樂肥宅餐」的首選。不過,在香氣撲鼻的炸雞與各式小食之中,你有想過最「邪惡」的,並不一定是你以為的炸雞,而是——巴辣雞腿包?
是的,你沒看錯。一份巴辣雞腿包僅 633 kcal,卡路里,脂肪都是炸雞的兩倍有多!
🍗 炸雞系列熱量簡評
產品名稱 | 熱量 | 蛋白質 (P) | 脂肪 (F) | 碳水化合物 (C) |
香辣脆雞 | 272 kcal | 22.6g | 15.6g | 6.1g |
狂惹香燒雞 | 260 kcal | 22g | 16g | 6g |
家鄉雞 | 251 kcal ✅ | 19.9g | 14.3g | 1.6g |
巴辣香雞翼 | 328 kcal | 18.9g | 23.3g | 10.3g |
✅ 家鄉雞為相對低脂選擇,亦是蛋白質攝取比率較高者,可列入「精明選擇」之列。
🍟 小食與配菜:你以為嘅「輕盈」其實暗藏熱量
- 薯蓉:64 kcal 🔥(最低熱量)
熱量低、脂肪極少,是適合搭配主餐的「安心之選」。
- 脆薯格:305 kcal
油炸澱粉類製品,脂肪達 19.6g,建議偶爾享用即可。
- 葡撻:367 kcal
雖然細件,但脂肪與碳水含量極高,熱量遠超一隻雞腿。
🍔 飯類/主食:有飽肚感,但要識揀
品項 | 熱量 | 評語 |
家鄉雞皇飯 | 135 kcal | 低脂高蛋白,是相對合理之選 |
辣汁蘑菇飯 | 117 kcal | 熱量低,口味豐富,可作間餐 |
🔍 Tips
1. 控制熱量:炸雞中建議優先選擇「家鄉雞」;
2. 選擇配菜時避開炸物:例如脆薯格、葡撻屬「隱藏熱量炸彈」;
3. 低卡推介:薯蓉(64 kcal)、家鄉雞皇飯(135 kcal)、香熟粟米(118 kcal)屬於熱量控管者的好幫手;
4. 均衡攝取蛋白質與碳水:部分炸雞蛋白質含量不俗,若能配搭無糖飲品與輕食主食,整體飲食仍可維持合理範圍。
💡 在享受速食的同時,我們並非要完全拒絕,而是應學懂「有策略地選擇」。即使是在 KFC,只要稍加留意營養成分,你依然可以吃得開心又不超標。
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Hea Chicken @ H小編