【KFC 熱量排行榜】你最愛的小食，其實有幾多卡？

作為全球連鎖速食品牌，KFC 可謂不少香港人「快樂肥宅餐」的首選。不過，在香氣撲鼻的炸雞與各式小食之中，你有想過最「邪惡」的，並不一定是你以為的炸雞，而是——巴辣雞腿包？

是的，你沒看錯。一份巴辣雞腿包僅 633 kcal，卡路里,脂肪都是炸雞的兩倍有多！

🍗 炸雞系列熱量簡評

產品名稱 熱量 蛋白質 (P) 脂肪 (F) 碳水化合物 (C)
香辣脆雞 272 kcal 22.6g 15.6g 6.1g
狂惹香燒雞 260 kcal 22g 16g 6g
家鄉雞 251 kcal ✅ 19.9g 14.3g 1.6g
巴辣香雞翼 328 kcal 18.9g 23.3g 10.3g

✅ 家鄉雞為相對低脂選擇，亦是蛋白質攝取比率較高者，可列入「精明選擇」之列。

🍟 小食與配菜：你以為嘅「輕盈」其實暗藏熱量

- 薯蓉：64 kcal 🔥（最低熱量）
熱量低、脂肪極少，是適合搭配主餐的「安心之選」。

- 脆薯格：305 kcal
油炸澱粉類製品，脂肪達 19.6g，建議偶爾享用即可。

- 葡撻：367 kcal
雖然細件，但脂肪與碳水含量極高，熱量遠超一隻雞腿。

🍔 飯類／主食：有飽肚感，但要識揀

品項 熱量 評語
家鄉雞皇飯 135 kcal 低脂高蛋白，是相對合理之選
辣汁蘑菇飯 117 kcal  熱量低，口味豐富，可作間餐

🔍 Tips

1. 控制熱量：炸雞中建議優先選擇「家鄉雞」；

2. 選擇配菜時避開炸物：例如脆薯格、葡撻屬「隱藏熱量炸彈」；

3. 低卡推介：薯蓉（64 kcal）、家鄉雞皇飯（135 kcal）、香熟粟米（118 kcal）屬於熱量控管者的好幫手；

4. 均衡攝取蛋白質與碳水：部分炸雞蛋白質含量不俗，若能配搭無糖飲品與輕食主食，整體飲食仍可維持合理範圍。

💡 在享受速食的同時，我們並非要完全拒絕，而是應學懂「有策略地選擇」。即使是在 KFC，只要稍加留意營養成分，你依然可以吃得開心又不超標。

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Hea Chicken @ H小編

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